見逃せない行政書士情報配信中
当サイト「わかりやすい！これが行政書士ガイド」では行政書士などに関する情報をお届けしています。
まさに行政書士に興味がある人必見のサイトと言えます。
貴方は行政書士を目指しているのでしょうか？
少し前に行政書士を題材としたテレビドラマが放送されてからというもの、行政書士を目指す若者が非常に増えてきています。
しかし実際には行政書士についての業務内容などは理解されていない人が多いように感じます。
皆さんドラマの影響なのか、間違った知識を持ってしまっている人が大勢います。
行政書士というのは、確かに弁護士や司法書士のように法律の専門家です。
ただし弁護士などとは違い業務出来る範囲というのが限られています。
それでも法律のプロフェッショナルなのですから、困っている人を合法で助けることが出来るのです。
最近ではファイナンシャルプランナーや社会福祉士なども人気がありますが、行政書士も根強い人気を持っています。
まずは当サイトで行政書士について簡単に学んでみてください。
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わかりやすい！これが行政書士ガイドブログ：20120520
シェイプアップで目標体重になった後に
気になるのは「リバウンド」。
リバウンドが起こる原因は
「ホメオスタシス」なんだそうです。
ホメオスタシスというのは、
体を常に一定に維持しようとする生命維持機能のことで、
シェイプアップ終了後は、
これを定着させることが必要なんですって！
シェイプアップを始めると、
一日の摂取カロリーを減らすため
最初は順調に体重が落ちますが、
停滞期になると体重が落ちなくなります。
この時ホメオスタシスは、
体に入ってくるエネルギーが少なくなったため、
体のエネルギー消費量を減らして維持しようとしますが…
しばらくすると、
減らした食事量でも体は十分維持できると判断し、
エネルギー消費を元に戻します。
これと同様にシェイプアップ後も、
ホメオスタシスが落ち着くことにより
体重維持が出来るようになります。
もしこれが落ち着く前に食事量を戻してしまうと、
基礎代謝は減っているのに摂取カロリーが増えるため、
結果的に脂肪として蓄積しリバウンドしやすくなってしまうので、
シェイプアップ後１ヶ月は、
ゆっくりと体をならす事が大切なんです！
なので、
シェイプアップ後の食事は
シェイプアップ中と同様に一日３食をバランスよく摂り入れ、
食事の量は１ヶ月かけて
ゆっくりと戻していきましょう。
体を作るたんぱく質、
体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、
エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。
そして、
シェイプアップ中に行っていたトレーニングも
ストレスにならない程度に続けましょう。
トレーニングを続けることで基礎代謝を維持出来るため、
リバウンドしにくい体になりますよ！